BLOG #27 TIPS OM STRESS TE VERMINDEREN

Je hoofd zit vol waardoor je stress krijgt. Soms lijkt het onmogelijk om stress te verminderen. Toch zijn er een aantal tips waardoor je je hoofd wat minder vol kunt maken.

• Controle over je gedachten

Schrijf alles op waar je op het moment stress door hebt. Probeer te bedenken hoe je al deze problemen op kunt lossen en schrijf de mogelijke oplossingen er ook bij. Zo krijg je een overzicht van alle zaken waardoor het rustiger wordt in je hoofd.

• Let op je ademhaling

Zorg ervoor dat je bewust bent van je ademhaling. Adem rustig en diep via je buik. Door makkelijker te kunnen ademen kun je het beste even op bed gaan liggen en een kwartiertje letten op je ademhaling. Als je dit een paar keer per dag doet zul je zien dat je minder snel ademt.

• Ga bewegen

Doordat je hoofd vol zit ontspan je natuurlijk niet. Zorg er daarom voor dat je gaat bewegen. Door te bewegen maak je je hoofd leeg waardoor de stress vermindert. Ook kun je even naar buiten gaan voor een wandeling, zo kun je even ontspannen.

• Drink genoeg en eet gezond

Door de stress kun je meer trek krijgen in eten. Sla dus geen maaltijd over en eet gezond. Zorg ook dat je genoeg (water) drinkt.

• Vitamines

Door veel stress kun je een vitaminetekort oplopen. Zorg dat je genoeg vitamine B, vitamine C, calcium en magnesium binnen krijgt. Eet daarom genoeg groenten, noten en volkoren. Je kunt voor de zekerheid extra vitamine pillen slikken maar dat is niet nodig als je goed let op je voeding.